تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

14-06-2009, 06:37 AM

نزلت الموضوع ذا مخصوص لأخونا بن غالي

تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي

من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام

بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت

المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى

وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا

تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع

المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة

الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند

ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان

واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على

ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن

تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش

الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في

ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل

الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

والان أقدم لكم التمارين بالصور:

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص

من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم

التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك

العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

14-06-2009, 06:51 AM

اشكر لك طرررحك الرااائع

بس ياماجد انا اتمنى تجيب لنا موضوع يكبر الكرشه مو يشيلها لاني اصلا ما فيه كرش اشيله

14-06-2009, 09:10 AM

يعطيك العافيه ماجد على موضوعك بالفعل وقتناا الحاضر
يعانون من مرض السمنه
ثانكس على موضوعك

14-06-2009, 03:12 PM

اشكرك على موضوعك الشيق...
يعطيك العافيه

14-06-2009, 05:37 PM

هههههههههههههههههههههههههههه

الله يرجك يالدب حاطني دب افااا عليك الشحوم راحت

الله يعطيك العافية يالغالي ولا توصي حريص هع هع

تحياتي

<<< راح يمارس التمارين

15-06-2009, 03:15 AM

هههههه
يا الله استفيدو يا شباب منتدانا
سلمت يمينك اخي ماجد

المواضيع المتشابهه الموضوع: تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الكرز وما أدراك ما الكرز	لعيونــــــه	طب الأعشاب	6	02-02-2011 11:46 PM
تمارين للتخلص من القلق والاكتئاب ..	لعيونــــــه	الطب البشري وصحة غذاء الانسان	10	10-02-2010 11:23 PM
اشجار الكرز المتجمدة	أبو تركي	قسم الفيديو والصوتيات	4	13-05-2009 10:38 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الإهداءات