برنامج غذائي مهم جدا للحفاظ على الصحة و الرشاقة

12-06-2010, 02:55 PM

للحفاظ , أهل , الرشاقة , الصحة , برنامج , جدا , على , غذائي

برنامج غذائي مهم جدا للحفاظ على الصحة و الرشاقة

السلام عليكم اليكم هذا البرنامج الغذائي المجاني للحفاظ على الرشاقة و الصحة
هذه الخضروات اخواني كـــرفس ، جزر سبانخ ، بــقـدونس ، ورق اللــفت ، ورق الــشــمـندر ، ورق الـسلق ، الخس الهندباء ، الرشاد ، فجل ، بصل ، ثوم ، خيار ، قرع ، ملفوف ، باذنجان ، ملفوف " عادي و أحمر " قرنبيط " زهرة " لفت ، شمندر ، حمص أخضر ، بازلاء .
-------- تؤخذ هذه الخضراوات نية أو مطبوخة قليلاً أثناء إتباع هذا ، فيجب تناول يومياً مالا يقل عن :
1 – 15 ملعقة من القمح المبرعم .
2 – 3 ملاعق طعام من خل التفاح .
3 – ملعقة طعام من السمسم .
4 – نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء .
5 – نصف ليتر أو أكثر من عصير الليمون الطازج .
6 – نصف ليتر أو أكثر من الخضروات الطازجة .
7 - نصف ليتر أو أكثر من شوربة الخضار المطبوخة طبخاً خفيفاً .
8 – نصف ليتر أو أكثر من اللبن الرائب منزوع الدسم .
9 – نغلي بعض النباتات العطرية مثل الزيزفون ، البابونج " ممنوع للحوامل " المليسه - المته الينسون ... الخ .
10 – حمام دافئ ليلياً الذي يغسل الفضلات المطروحة عن الجلد .
11 – من الضروري تحقيق العناصر العشرة السابقة كاملة فإنه فمثلاً إذا تناولت ربع ليتر من عصير الليمون فيجب إكماله إلى نص ليتر قبل النوم .. وهكذا .
12 – يطبق هذا البرنامج لمدة أسبوع للتنظيف ، ويمكن إعادته يوماً واحد في الأسبوع أو 3 أيام في الشهر أيام 12 – 13 – 14 من الشهر القمري .
13 – يقوم هذا النظام على مبدأ الوجبات الخمسة المتعلقة بالعناصر الخمسة التي يتكون منها جسم الإنسان والمتعلق بالأصابع الخمسة والصلوات الخمسة والأركان الخمسة للإنسان .
14 – لا تأكل من الخضروات أو الفواكه إلا ما تحبه ، لأنك إذا أكلت مالا تحب ، فيكون ما أكلته مخالفاً لطاقتك و توازنك الخاص ، ينقص منهما ، قبل أن تبدأ تأكد أن كل شئ في هذا البرنامج متوفر لديك .
15 – لا تنسى غسل الأسنان قبل النوم وبعده وبعد كل وجبه فذلك ضروري جداً .
16 – بدل السكر نستخدم الدبس الطبيعي ، وبدل الملح نستخدم الملح البحري الخام .
( 1 )
البرنامج
-------- الفطور :-
1 – قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة ، ملعقة من خل التفاح في كأس من الماء .
2 – كأس من عصير الفواكه بدون سكر .
3 – 5 ملاعق من القمح المبرعم .
4 – كأس من مغلي النباتات العطرية .
5 – لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محبالها " .
-------- الضحى :-
1 – كأس من عصير الليمون محلي بالدبس .
2 – كأس من اللبن الرائب بدون قشطه .
3 – كأس من عصير الخضروات " على الخلاط " .
4 – طبق شو ربه خضروات .
5 – سلطه خضروات عليها ملعقة كبيره من السمسم .
-------- الغداء :-
1 – خمس ملاعق قمح مبرعم .
2 – ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء .
3 – طبق من شو ربة الخضار " حضرها طازجة " .
4 – سلطة خضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيره حبه سوداء .
5 – كوب من اللبن الرائب .
-------- العصر :-
1 – كأس من عصير الليمون .
2 – كأس من عصير الخضراوات .
3 – كأس من مغلي النباتات العطرية .
4 – كوب من اللبن الرايب .
5 – عصير فواكه " اختياري " .

( 2 )
--------العشاء: -
1 – 5 ملاعق من القمح المبرعم .
2 – ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
3 – شوربة خضار .
4 – سلطة خضار .
5 – كوب من مغلي النباتات العطرية .
-------- إذا لم تستطع أن تكمل البرنامج أسبوعاً ، فطبقه ولو يوماً واحداً ، وستلاحظ الفرق بإذن الله .
-------- هذا البرنامج سينظف جسمك بإذن الله ، وسيزوده بكل العناصر الناقصة إن شاء الله .
-------- بعد هذا البرنامج تستطيع أن تأكل ما شئت ، إلا أن جسمك سيرفض الخبيث ، وتذكر أن يكون ثمن طعامك فقط لحوم " يفضل السمك " ربع خضروات وفواكه و نص حبوب كاملة بالقشر.
-------- بعد البرنامج لا تأخذ أكثر من 6 ملاعق من القمح المبرعم في اليوم .
-------- حاول أن تستخدم أواني الفخار للشرب والطبخ بدلاً من البلاستيك والتيفال ، وإذا لم يتوفر فعليك با لستانلس .
--------عند طهو الخضراوات أغلي الماء أولاً ثم أضف الخضروات مع القليل جداً من الماء للطبخ ولا تكثر فذلك يمتص فيتامينات الخضراوات ، قطع الخضراوات حسب شكل القمر ، إذا كان بدراً فقطعها دائرية ، وإذا كان هلالاً فقطعها هلالاً ، ولا تكشف غطاء الطنجرة بشكل مفاجئ فذلك يعقد البخار الذي يحتوى على كل الفوائد .
برد الطنجرة بشكل سريع بدلاً أن تزيل الغطاء ، إذا بردت بشكل بطئ فذلك ينشط الأنزيمات الموجودة في الخضار عند 50 – 80 س ، فتتلف الفيتامينات .
-------- عند تحضير اللبن الرايب ، دعه لمدة 24 ساعة ، فهذا يوفر المزيد من عصبة اللبن الموجودة فيه والمفيد جدا للإنسان.
-------- حضر اللبن كل 4 أيام فهذا أفضل من كل أسبوع.
-------- لا تنسى أن تستيقظ على صلاة الفجر يومياً ، تبقى حتى تطلع الشمس ، فهنا تكمن طاقة اليوم.
-------- لا تنسى ربة المنزل أن تضع غطاء على رأسها عند الطبخ لا أنه آيا يحفظ طاقتها ، ولا تطبخي وأنت غضبانة أو زعلانه .
-------- عند الدورة الشهرية ، لا تضعي يدك في مرتبان مباشرة فذلك ينقص من طاقته .
-------- لا تملح الطعام أو تبهره إلا بعد نضجه تماماً قبل تقديمه للأكل .
( 3 )
-------- تجنب الخبز الأبيض وعليك بالخبز الأسمر.
-------- أنقع كل الخضار و الفواكه بالماء و الملح لمدة 10 دقائق فقط ولا تزد على ذلك ، فهذا يخلصها من المواد الكيماوية المضافة لها أثناء الزراعة.
-------- طهو الخضراوات بكميه قليلة من الماء ولمدة لا تزيد عن ربع ساعة كحد أقصى .
تحياتي و تقديري
ولاء

12-06-2010, 04:34 PM

الله يعطيك العافية يابو مصيبيح

سلمت يدااااكـ

12-06-2010, 06:18 PM

تشكراتي ليك يا ابا مصيبيح

تحياتي لكـ

12-06-2010, 07:22 PM

مشكورين يالغالين على المرور

13-06-2010, 06:18 AM

نقل جميل جداً

ومفـــــــــيد

كل الشكر لك

دمت بخير

14-06-2010, 01:12 AM

يعطيــــــــــــــــكـ العـــــــــــــــافيه خيووووووو

معلومــــــــــــات مفيده

18-06-2010, 02:31 AM

ربي يعطيكـ الف عآفيه
اخي ابو مصيبيح
ولاتحرمنــآ
هكذآ مواضيع
\
*
.,’~

المواضيع المتشابهه الموضوع: برنامج غذائي مهم جدا للحفاظ على الصحة و الرشاقة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الى وزير الصحة	☺ĂβĐǘŁłặђ	الحوار والنقاش الجاد	7	10-01-2012 11:05 AM
برنامج جديد يحتوي على آلاف ألعاب الفلاش المجانية برنامج مميز	لعيونــــــه	قسم الإنترنت وبرامج الكمبيوتر	11	17-09-2010 04:38 AM
التقشير للحفاظ على البشرة	دموع الورد	الأنـآقـه والـجـمـآل	8	14-02-2010 05:33 PM
برنامج Vista Start Menu 3.36 برنامج لجعل قائمة ستارت مثل فيستا	عمــ ابن ـــر	قسم الإنترنت وبرامج الكمبيوتر	4	16-12-2009 02:26 PM
معلومات عن الصحة	اسير الصمت	الطب البشري وصحة غذاء الانسان	3	29-04-2009 12:27 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الإهداءات